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        将申通四人带到健身房后。

        艾伦说道：“力量训练，其实也包含体能训练，你们的肌耐心、爆发力都还没有完全的开发，这也是我带领你们训练的目的。”

        按照艾伦的说法，力量训练，主要训练六个部位。

        胸部、肩部、背部、腹部、臂部和腿部。

        其中臂部又包含肱二头肌、肱三头肌，腿部则包含大腿和小腿。

        “力量的重要性，一是可以保证你们有足够的体力和耐力一直呆在球场上，二是保证你们在身体对抗方面不吃亏，三是提高核心力量，将身体的潜能充分的开发出来，更好的将平时练习的技术动作在球场上发挥出来！”

        ......

        “咣”

        “咣”

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